Мандалы от стресса

Интересно, как бы вы себя повели, если бы к вам домой пришел незнакомец и представился «стрессом» и сообщил, что собирается у вас пожить неопределенное время? Наверно вы бы такого гостя и на порог не пустили, зная, что такое стресс. Но еслибы этот незнакомец предложил в замен за свое проживание что-то очень для вас актуальное из материального мира (например, машину, новую бытовую технику, новые окна, домашнее кино, ремонт в квартире или новую сантехнику, стабильную зарплату, отпуск два раза в год на лучших курортах мира и пр.)? Вы бы согласились на такую сделку?

Стресс – это темнота

«Ну, а что, перетерплю как -нибудь, зато буду иметь то, что мне необходимо» - ответит кто-то из вас. Вот так и происходит: мы сами не замечаем, что не можем освободиться от стресса, уныния, утомления, напряжения потому-что попали «в сети» неосозноваемой выгоды. Давайте посмотрим сюжет из фильма «про жизнь» :«Я работаю, стабильно получаю зарплату...ну при этом мало сплю – работа отнимает много времени... и с семьей мало времени провожу... дети, как чужие стали – не понимают меня совсем, а что я могу сделать...столько работы...». В этом сюжете выгода – стабильная зарплата. А плата за эту выгоду – стресс из-за: недосыпания, домашних конфликтов, беспокойства за детей, обиды на работу. На самом деле стресс очень хитро входит в жизнь человека. Знаменитый американский психолог Джон Грэй говорит, что так происходит потому, что стресс подобен темноте. Он утверждает, что тьму прогнать нельзя, но всегда можно включить свет.

«Включите свет!»

Предлагаю незамедлительно «включить свет»! Расслабиться, вернуть понимание, прощение, благодарность и веру – значит «осветить» темноту стресса. А о каком понимании идет речь? Важно понимание, что стресс вызывается переизбытком негативной энергии. В свою очередь негативная энергия появляется от неудовлетворения какой-то потребности. Рассмотрим с «включенным светом» приведенный выше пример. «Я понимаю, что работаю из-за денег. Деньги нужны мне и моей семье для комфортной жизни. Я благодарю свою работу за то, что она у меня есть. В наше время иметь стабильный заработок – это подарок. Поэтому прощаю ее (работу) за то, что она отнимает у меня столько сил и времени. Я верю, что могу распределить свои силы так, чтобы меня еще оставалось на семью – для меня это важно. Моим детям нужен я, умеющий зарабатывать деньги, а не деньги, отнимающие меня от них ».

Только в спокойном состоянии возможно так «раздумать» свой стресс. Главное в этом процессе – отделить получаемую выгоду от своих потребностей. Еслибы получаемая выгода несла постоянный заряд радости и счастья – в нашем мире искренне счастливых и радостных людей былобы гораздо больше. К сожалению, радость от получаемой выгоды несет временный характер и со временем перестает «работать». Согласитесь, можно найти работу не со стабильным доходом, но зато более свободную во времени. Но где гарантия, что эта перемена освободит от стресса, ведь тогда не будет хватать денег на поддержание домашнего комфорта. Вероятнее всего придется искать еще какой-то источник дохода, что тоже отнимет время и сил от общения с семьей. «Включи свет!» и: узнай свою истинную потребность, в которой кроется недовольство и стресс; узнай «в лицо» выгоду, из-за которой терпишь напряжение; поверь в себя и найди способы, чтобы не теряя выгоды – удовлетворить свою истинную потребность, которая говорит о своем неудовлетворении «языком стресса». Повоторюсь – обо всем это возможно подумать в гармоничном состоянии.

Умение создавать мандалы – ключ к гармонии

Имеется множество способов, методов, методик и техник для снятия стресса и обретения гармонии. Один из них – это создание мандалы, мандала-терапия. Мандала – это композиция символов и цветов, создаваемая в кругу.

Мандалы есть разные: ритуальные, магические и индивидуальные:

- Буддийские монахи используют в своих священных ритуалах мандалы, которые делают из цветного песка. Песок предварительно готовят особым образом. Саму мандалу делают несколько дней в медитативном состоянии, под пение мантр, крапотливо, придерживаясь определенных правил. После разрушение мандалы ее песок раздается желающим, т.к. считается, что он наделен целебными свойствами.

- Круги камней, защитные круги, которые очерчиваются при опасности вокруг человека; пентаграммы в кругу (пентакли) с определенными символами и знаками; пеннсильванские хексы «hex sings», так называемые «знаки счастья» – это все разновидности магических мандал.

- Индивидуальную мандалу каждый в состоянии сделать сам. Она предназначается для улудшения своего состояния, гармонизации ума, души и тела, для самопознания, самоприятия, самораскрытия. Мандала наилудшим образом «работает», когда сосздается самим человеком.

Первым в психологию рисование мандал «принес» Карл Густав Юнг. Он сам их рисовал и использовал в своем собственном психоанализе. Он пришел к пониманию, что рисуя мандалу – человек соединяет воедино свои противоположности: «хорошо»-«плохо», «люблю»-«ненавижу», «одобряю»-«отталкиваю» и пр.

Рисование или любой другой способ создания мандалы изменяет состояние сознания человека. Мандала – это круг, а круг – это «граница», которая защищает физическое и психологическое пространство человека. Когда человек чувствует себя в безопасности, как «один дома», он непроизвольно начинает освобождаться от давления внешнего мира и позволяет себе делать то, чего не делал бы при других. Это, в свою очередь, стимулирует механизмы саморегуляции организма, «включает» внутренние ресурсы и способствует обретению гармоничного состояния.

Сам процесс рисования гармонизует и расслабляет. А рисование мандалы не только гармонизует и расслабляет, но и, нежно воздействуя на человека, помогает ему свое состояние как бы увидеть со стороны. Такой способ отстранения - «ставит» человека выше его проблем, стресса и ведет к позитивным результатам освобождения от них.

Способов создания мандал множество: рисовать, писать, складывать, вышивать, даже танцевать. Материал для создания мандал тоже разнообразен: различная крупа, кофейные зерна, кофейная гуща, краски, карандаши, цветная бумага, фольга, цветные ткани, нитки, камешки, камни, песок, живые или сухие цветы, листики, травинки и пр. Например, пользуясь мандала-терапией на бизнесс-тренингах участников просят для создания совместной мандалы использовать все, что есть у них на рабочих столах, в корманах и сумочках.

Как видно, нет ограничений в материалах для создание индивидуальной мандалы. Дайте волю своей фантазии и узнаете из чего может состоять ваша мандала. Например, вы выпили кофе – переверните кружку на блюдечко. Пусть кофейная гуща «сползет» вниз и распределится по блюдечку. Уберите кружку и ... например: посмотрите, какое настроение отразилось в блюдечке; что вы можете исправить прямо тут в блюдечке, чтобы оно улудшилось?; возьмите ложечку или зубочистку и аккуратненько «поправьте» содержимое блюдечка так, чтобы вам стало теплее, светлее на душе.

Самое главное в процессе создания мандалы – не вылезать за рамки круга. Все остальное: рабочий материал, основа (в чем или на чем делается мандала), тема (можно без темы) – это все ваши решения и желания, ваше самовыражение.

Стресс же, помещенный в круг мандалы – рассеивается, как утренний туман. Попробуйте и убедитесь.

С пожеланиями хорошего ветра перемен,

Виктория Григорьева, психолог, автор мастерской самопознания «Ветер перемен», автор сказочной мастерской.

Журнал „Звезды Пальмиры“ 2010 декабрь.